Conversación para reducir el ruido mental negativo

-Tengo pensamientos negativos, ¿Cómo los detengo?.

No puedes detener la olas.

-Entonces, ¿Cómo encuentro la paz?

Aprendiendo que no eres las olas.

-Mi mente sigue dicéndome cosas feas sobre mí.

La mente puede hablar sin decir la verdad.

-Pero esos pensamientos parecen reales.

Las pesadillas también parecen reales mientras duermes.

-Entonces ¿por que me lo creo tan facilmente?

Porque escuchas cada pensamiento como si fuera un hecho.

-¿Cómo dejo de creerles?

Deja de discutir con ellos. Limítate a verlos pasar.

-Pero siguen volviendo.

Sí. Los pensamientos vuelven. Pero es tu reacción la que los mantiene vivos.

-Entonces ¿debería ignorarlos?

No los ignores. Deja que existan sin miedo.

-¿Y si los pensamientos fueran terribles?

Un pensamiento no puede hacerte daño. Solo tu apego a él puede.

-¿Cómo lo combato todo esto?

Cuando aparece un pensamiento negativo,

no lo combatas, no lo sigas, no lo temas, limítate a notarlo.

-¿Y al final?

Cuando menos atención le prestas más debil se vuelve.

-Creo que mi mente por fin se está volviendo silenciosa.

No. Simplemente no estás controlada por el ruido.